La pratique
L'art de la relaxation consciente. Un voyage immobile pour relâcher le mental, le corps et les tensions accumulées.
Ce que c'est
Le Yoga Nidra explore les états entre la veille et le sommeil. Allongé, sans aucun effort, vous êtes guidé vers une détente profonde où le corps se relâche pendant que l'esprit reste présent.
Une heure de Nidra équivaudrait à plusieurs heures de sommeil réparateur. Rien à réussir, juste à se laisser porter. Le complément idéal de la pratique dynamique de l'Ashtanga Vinyasa — les séances se réservent sur le calendrier des cours.
Une séance
Quelques mouvements lents et étirements doux pour libérer les tensions, puis l'installation en Shavasana.
La voix guide l'attention à travers le corps, le souffle et parfois un mantra, vers un état semi-éveillé profondément reposant.
Un retour en douceur, ressourcé et clair, comme après une longue nuit de sommeil.
Les bienfaits
Apaise l'insomnie et améliore la qualité du repos.
Réduit l'anxiété, la nervosité et la charge mentale.
Détend en profondeur et aide à mieux vivre la douleur.
Pour qui ?
Aucune souplesse, aucune expérience nécessaire. On s'allonge, on écoute, on se laisse aller.
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